笑えるけど深イイ!同情と共感の違いを教えてくれる秀逸ムービー(2分53秒)

2人の赤ちゃんが手をつないでいる写真

みなさん、こんにちは!しのぶんです。今日は、共感と同情の違いについてです。

共感ーー。悲しい時、嬉しい時、人は共に悲しみ、喜んでくれる人を求めます。自分が今感じている感情を、人と共有したいと思うからです。でも、こんな経験はありませんか?

「悲しいことがあったとき、話を聞いて欲しくて恋人に話したら、『それはもっとこうした方がいいんじゃない?』とアドバイスをされて、気づいたら喧嘩になっていた」

もしくは、

「すごく落ち込む出来事があって友達に話したら、『あなたはまだいいじゃない、○○はうまくいっているじゃない』とポジティブを強要され、なんとなく消化できずに会話が終わった」

など。

上記の例は本当に日常でよく起こるケースで、私も何度も(された方もやっちゃった方もどっちも)経験があります。難しい会話ですよね。これらのコミュニケーションの摩擦は、「共感の力」を育てるとスムーズにいくようになります。

共感の大切さについて、スティーブン・マーフィ重松著の「スタンフォード大学マインドフルネス教室」には、

共感は先史時代より人間にとって生き延びるために必要な能力であった。人間はコミュニティを作ることで繁栄し、しかも、コミュニティは他者の感情や意図を汲み取ることができてはじめて成立する。共感はコミュニケーション、協同、社会的結束に不可欠なもので、どのような人間関係を改善するにも、もっとも優れた手段なのだ。

と書かれています。職場、家庭、友達などの「人間関係」をより良くする上で、共感の力は欠かせないものですね。

それと同時に、最近は「優れたリーダーは共感力が高い」「チームメンバーの共感力が高いとチーム全体の生産性が上がる」というような研究結果も出ていて、改めて共感の力が見直されているようです。

 

共感と同情の違いを教えてくれるムービー

では、共感とは、一体どんなものなのでしょう?同情とは、何が違うのでしょう?この「共感と同情の違い」についてとっても分かりやすいアニメーションムービーがあるので、ご紹介します。

悲しいことがあって泣いているキツネちゃんに、共感するクマさん。そして、同情するシカくん(笑)シカくんの同情っぷりにかなり笑えてしまうのですが、笑いながら「あー、自分もこういうことしちゃってたなー」と気づくんですね。共感と同情の違いってものすごく繊細で、「する側」の方からしたら微々たる違いかもしれない。でも「される側」からすると、ものすごく大きな違いがあるなぁと思います。せっかく打ち明けたのに、同情をされると心が余計にズタズタになる。でも共感してもらえると、心がほんのり温かくなって、優しさが生まれる。

共感の力が育っていけば、世の中はもっと優しくなるなぁと、このムービーを観ながらしみじみと思いました。

 

共感の心を育てるマインドフルネス瞑想

では、どうやって共感の力を育てるのでしょう?ヨガや瞑想、マインドフルネスを実践すると自然と育つのですが、ここでは1つ、簡単にできる瞑想をご紹介します。チャディー・メン・タン著の「サーチ・インサイド・ユアセルフ」P249に掲載されている、「『私とまったく同じ』と『愛情に満ちた優しさ』の瞑想」です。

リラックスしていて、しかも隙のない状態になれるような、楽な姿勢で座ります。まず、2分かけて心を呼吸の上に落ち着かせてください。
あなたにとって大切な人を思い浮かべましょう。その人の姿を思い描きます。

以下の台本をゆっくり自分に読み聞かせましょう。文が終わるごとに間を置いて、反芻してください。

この人は私とまったく同じで、体と心をもっている。
この人は私とまったく同じで、気持ちや情動、考えをもっている。
この人は私とまったく同じで、これまでの人生で、悲しかったり、がっかりしたり、怒ったり、傷ついたり、うろたえたりしたことがある。
この人は私とまったく同じで、これまでの人生で、身体的な痛みや苦しみも情動的な痛みや苦しみも経験してきた。
この人は私とまったく同じで、痛みと苦しみから解放されたいと願っている。
この人は私とまったく同じで、健康で人に愛され、充実した人間関係を持ちたいと願っている。
この人は私とまったく同じで、幸せになりたいと願っている。

この人が人生のさまざまな困難を乗り切れるような、強さや資質、情動的支援、社会的支援を得られますように。
この人が痛みや苦しみから解放されますように。
この人が幸せになりますように。
この人は私とまったく同じで、人類の一員だから。

そして、私の知っている人がみな幸せになりますように。

 

 

いかがでしたか?

少しでも何かのお役に立てば幸いです^^

 

(Visited 269 times, 1 visits today)
マインドフルヨガ石川台
マインドフルヨガ東池袋

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Inline
Please enter easy facebook like box shortcode from settings > Easy Fcebook Likebox
Inline
Please enter easy facebook like box shortcode from settings > Easy Fcebook Likebox