留学から帰国して逆カルチャーショック!モヤモヤを乗り越えたときに考えていた3つのこと。

皆さん、こんにちは。

なんと、

1ヶ月ぶりの更新になってしまいましたw

なんかね、バンクーバーから帰国するってなって、

そんで帰国して、

けっこう

モヤモヤしてましたw

 

 

なんかね、やっぱり国が変わるってすごい変化なわけで。

いわゆる、「逆カルチャーショック」ってやつですね。

どんな感じかというと、

「みんなアジア人だ・・・」とか

「日本語しか聞こえてこない・・・」とか

「平日の昼間はお年寄りとママしかいない・・・。

他の人は一体どこへ・・・?」(←学校行ってるか働いてるんだけどねw)とか、

 

謎のレベルで戸惑ってるわけですw

 

そんなときわたしはだいたい静かに喋らなくなって

その「逆カルチャーショック」を静かに受け入れてたわけですが、

やはりいろんな感情が湧いてくるんです。

でもその感情をいったいどう表現したらいいのか、

嬉しいのか、悲しいのか、寂しいのか、楽しみなのか、

そんなレベルで分からなかったの。

 

で、いまはモヤモヤの霧がすっごい晴れて

めっちゃすっきりしてるので、

このモヤモヤしてた1ヶ月間にどんなことを考えていたか、

3つにまとめてみました♡

 

もし「いますごいモヤモヤしてる!」とか

「定期的にモヤモヤがやってくる」という方のお役に立てれば

幸いです♡

 

ヨガのティーチャートレーニングでね、

「感情はさざ波のようなもの」と学んだの。

 

海を思い浮かべてもらうと分かりやすいのだけど、

強風が吹くと波が荒れるでしょう?

それと同じように、人間の心もいろんなことに反応して、

感情の波が揺れる。

 

でも忘れちゃいけないのが、

「揺れてるのは表面だけ」ということ。

海の奥の奥の方では、

清らかな深層海洋水(自分軸や魂の部分ね)が静かに静かに流れているの。

 

表面が揺れているからといって

そこに手を入れてかき回してもがいてしまったら、

波はおさまらないのね。

 

で、波が立ってるときって、

表面の水が濁ったり白くなったりして

「あれ?さっきまで見えてた奥の透明な綺麗な水が見えなくなっちゃった!」

ってなるんだけど、

波がおさまればまた見えるから、心配しなくていいの。

 

だから、感情の波が立ったときは、

奥底の静かな清らかな海洋深層水の存在を信じて、

静かに波を見つめていればいいの。

 

なんなら、その波に乗って遊んでみてもいい。

 

それくらい客観的に、楽しむような気持ちでいると、

かなり楽なんです。

 

わたしはこの1ヶ月ですごい変化を体験して

いろんな感情を味わったけど、

この考え方に戻ってくると、

本当に心が楽になったし、感情の波にそこまで溺れずに済んだのね。

 

 

②とりあえず紙に書き出し、行動を変える

よくブログで書いているのですが、わたしは

「感情は魂からのメッセージ」と思っているので、

感情が湧いたときは、その感情をとっても大切にしています。

 

で、今回みたいに大きな変化とかで複雑な感情が湧いたときは、

「とにかく書く!書き出す!書いて書いて書きまくる!」

をモットーにしていますw

 

お気に入りのカフェに入って、

大きなノートを広げて、

マインドマップみたいに書くこともあれば、

箇条書きだったり、落書きだったりします。

 

とにかくいま思っていること、考えていることを

白い紙の上に吐き出すことによって、

頭の中がすごくすっきりして、

整理されてくる。

 

そしたら、小さくていいから行動を変えてみる。

「これにモヤモヤしてるみたいだから、この行動を変えてみようかな」みたいな。

ちなみにわたしは朝ごはんを抜いてみたり、

バンクーバーでお気に入りだったドラマを観たり、

会いたい人に会ってみたり、

いろいろやってみました。

 

で、これを1回だけじゃなく、

「あ、またモヤモヤしてきた」ってなる度にやる。

そんで、小さく行動を変える。

そうすると、少しずつ自分の考えが深まったり、

欲しい答えに近づいてたりする。

 

 

③モヤモヤしてる自分を受け入れる

モヤモヤしてるときって、

なんとなく自分を責めがちじゃないですか。

「あー、わたしまたモヤモヤしちゃってる」みたいな。

わたしはその思い込みを、何度もリセットするの。

 

もちろん周りに感情をぶつけたり

周りを傷つけるようなことはしないけど(ヨガのアヒムサ/非暴力の考えが好きだからね)

わたしがいま「モヤモヤしてる」というのは、

別に悪いことでもなんでもない。

なんなら「次の飛躍の成長痛」くらいに思ってるから、

その「モヤモヤの状態」はわたしにとってすごくニュートラルな、

自然な状態だったりする。

 

一番もったいないのは、

そのモヤモヤを否定したりジャッジしたりして、

向き合おうとしないこと。

 

でもここを目を背けずに

しっかり向き合って、

なんなら波に乗って楽しむような気持ちで

受け入れてしまえば、

人生はかなり楽になる。

 

そして、その波が

自分が思ってもなかったような素敵な場所へ

連れて行ってくれたりもする。

 

感情の波は敵なんかじゃなく、

あなたを

あなたが望む以上の場所へ連れて行ってくれる

頼もしい味方なのだ♡

 

 

いかがでしたか?

少しでも何かのお役に立てば幸いです。

では、また次回♡

お楽しみに♡

 

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マインドフルヨガ石川台
マインドフルヨガ東池袋

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