ヨガが心を整えるのにスゴく効くと感じた7つの理由

みなさん、こんにちは。

今回は、ヨガのお話、とくにヨガが心や生き方に与える効果について、

まとめてみたいと思います(^^)

 

わたしが「ヨガが好きです」と言うとほぼ必ず言われるのが、

「わたし(ぼく)は、体が硬いからな〜」

ですね。

わかります。わたしもヨガに対してそう思ってた。

でもね、

ヨガと体の硬さって、

ぜんっぜん関係ないですから!

 

どれくらい関係がないかというと、

「猫が好きです」に対して、

「わたしは、キリンが苦手だからな〜」みたいな

一瞬「?」と文脈が繋がらないくらい、

関係がないです。

 

ヨガについてきちんと学ぶと分かるのですが、

ヨガの本来の目的は、「心」そして「生き方」にあります。

「体が柔らかくなること」は目的でもなんでもなく、

ただ「おまけ」でついてくる特典です。

 

「心」を緩めるため、そしてよりマインドフルに生きるため、

さまざまなポーズを通して体を緩め、鍛える。

心と身体は密接に繋がってるから。

ヨガの目的は「心」です。

 

そんなわけで、わたしがヨガを通して自分の内側で感じた変化、

心と生き方の変化を、

7つにまとめてみようと思います(^^)

 

バンクーバーのヨガスタジオに通っていた時に

先生がよく言ってたのが、

 

“This is your own practice.  

No need to compare to the others.  

This is not competition.

Focus on your own practice.”

「これはあなたの練習です。

他の人と比べる必要はありません。

ヨガは競争ではありません。

あなたの練習に集中してください」

という言葉。

 

これね、最初すご〜〜く感動したんだ。

「あ、競争しなくていいんだ」って。

わたしたちって、無意識に「競争する」ということに慣らされてきた。

学校や会社や社会でね。

 

やっぱりヨガをやり始めた頃は、

周りの人と比べたりしちゃってた。

「あの人、あんなに身体が柔らかい!」とか

「わたし、周りに比べてバランスポーズぜんぜんできない・・・」とか。

 

でも今は、周りの人は見ないし、比べない。

そうすると雑念がなくなって、

バランスもすごいよくなった。

 

そして、これは生き方にも繋がってきた。

自分の人生に集中する。

他の人とは比べない。

そうすると心から雑念がなくなって、

本当に楽に生きられるんだ。

 

 

②いつでも緩んでいられる

「緩む」って、本当に大切で。

わたしたちって、この「緩む」時間を取りにくい時代に生きていると思うんです。

学校でも会社でも「目標、目標、競争、競争」と追い立てられ、

スマホは容赦なくメールと電話とSNSのお知らせを受信して、

暇があればSNSをチェックして…。

 

こういう毎日を繰り返すと、ずっと交感神経がオンの状態が続くんですね。

ずっと戦闘態勢なわけです。

そうすると身体が強張って、筋肉が固まり、呼吸が浅くなる。

ネガティブな考えも浮かびやすくなる。

 

だから現代に生きるわたしたちは、

心がけて「緩む時間」、「副交感神経をオンにする時間」が必要なんです。

 

さきほど「ヨガの目的は心」と書きましたが、

ヨガでは目的を握りません。

「目的を達成するために」という思いすら捨て去り、

ただ「今の一瞬」に深く集中する。

その一瞬の積み重ねで、いつの間にか「心の静寂」に辿り着くのです。

 

すべてを捨て去り、緩む時間。

それがヨガです。

 

 

③何かあっても、すぐ手放せる

あるヨガクラスで。

ポーズを一通り終え、

身体が思いっきり緩んだ状態で瞑想のポーズをしているときに、

先生が言っていたこと。

 

“Let go everything.

Let go judgement, right reason, calculation and all memories.

It wasn’t good, it was’t bad, it was just it was.

Just let go.”

「すべて手放そう。

ジャッジも、正しい理由も、計算も、すべての記憶も。

良かったのでもなく、悪かったのでもない。

過去はただ、過去だから。

ただ、手放そう」

 

この言葉が心に染み渡って、

止めどなく涙が溢れた。

「あぁ、いいんだ」って。

「手放して、いいんだ」って。

 

ヨガでは毎回必ず、「シャバーサナ」という屍(しかばね)のポーズで締めくくります。

(シャバーサナも奥が深いので、これはまた別で書きますね)

このポーズでは、「手放す」ことを練習します。

なので、ヨガを練習するときは、必ず「手放す」練習もついてくるんですね。

だから、普段の生活でも、手放すことに慣れるんです。

これで、生きるのがかなり楽になりました(^^)

 

 

④心がブレなくなる

心がブレない、つまり「心のセンタリング」が常にできるんですね。

イメージで言うと、

重たい碇(いかり、船を停泊させておくための船具)を心の奥底まで下ろして、

ちょっとやそっとの荒波では、ビクともしない感じ。

 

これは、ヨガの「コアワーク」なるもので鍛えられるんです。

コア、つまり体幹ですね。(腹筋とか背筋とか、丹田あたり)

体幹を鍛えるポーズを「コアワーク」と呼んでいます。

 

わたし実は、最初は「パワーヨガ」とかあんまり好きじゃなかった。

だって、キツいし疲れるからw

だから、陰ヨガとかスローなハタヨガとか、そういうのが好きだった。

でもね、この「心のセンタリング」を体感してからは、

パワーヨガもコアワークも大好きになった。

 

ヨガティーチャートレーニング中にクラスメートと、

「トレーニング始めてから、プライベートでもすごく行動力がついたよね!」って

共感しあったのですが、それは恐らく、コアワークのおかげ。

自分軸がブレなくなると、行動するときの一歩が踏み出しやすくなるんです。

 

 

⑤セルフイメージが高まる

ヨガティーチャートレーニングの一番最初の授業は、

「Meditation(瞑想)」のクラスでした。

 

そこで先生が、

「ヨガとは、在り方。

在り方を深めること。

すべてのものとの繋がりを感じること」

って言っていたのですが、

その「在り方」っていうのは、

“You are missing nothing.”

(何も欠けていない)

という感覚だって言ってた。

 

いまの社会は「欠けている」という感覚を煽る風潮があることを否めません。

そういう感覚を煽って、購買意欲を掻き立てようとする広告が、街中に充満してる。

 

でも本当は、わたしたちは何一つ欠けてなんかいない。

すべて、自分の中にある。

そういう大切な感覚を、ヨガは思い出させてくれる。

だから、練習が終わった後はものすごい幸福感が、

内側から湧き上がって来るんだ。

自分自身がすごく愛おしくなって、

歓びに満たされる。

 

そうやってセルフイメージが高まると、

人生は驚くほどに好転していきます。

(セルフイメージも奥が深いので、これはま別の機会に♡)

 

 

⑥集中力が高まる

ヨガを練習するときに、一番大切なこと。

それは、難しいポーズに挑戦することでも、

すべてのポーズを完璧にこなすことでもない。

一番大切なのは、呼吸です。

 

いくら難しいポーズができても、

呼吸が止まってしまっては意味がないのです。

 

ヨガの瞑想でも同じ。

吸う息、吐く息、そしてその間の、一瞬息が止まる瞬間。

その一つひとつの瞬間に、集中する。

深く深く、呼吸する。

そうしていると、

まるで一瞬一瞬の時間が伸びるかのように、

深い集中状態に入ります。

 

呼吸をマスターすることで、

いつでも深い集中状態に自分をもっていくことができる。

これも、ヨガのすごいところの一つです。

 

 

⑦常に心の静寂を感じられる

上記①〜⑥を習得していくと、

常に心の静寂、平安を感じられるようになります。

自分の心の奥底にある、歓びの泉。

そこから無限に湧き出す愛と感謝と歓びに、

常に繋がっていられる。

 

目の前でどんなことが起こっても、

たとえそれで少し、心に荒波が起こっても、

その波と戦おうとせず、抗おうとせず、

じっと心の耳を澄まし、

物事の本質を見つめることができる。

 

どんなに波が起ころうとも、

その奥には常に、

深い静寂と平安が存在していると、

ヨガの練習を通して

体感しているから。

 

ヨガティーチャートレーニングで、

大好きな先生が言っていたこと。

 

「ヨガの練習すら、ツールにすぎません。

あなたは、あなただけのヨガを、

創造していってくださいね」

 

ヨガに正解はなく、「正しいヨガ」なんてものもなく、

一人一人の中に、一人一人のヨガが存在する。

そのどこまでも自由な、そしてどこまでも深いアイデアだからこそ、

何千年も時を越え、時代を越えて、

多くの国や文化に受け入れられ、

愛されてきたのでしょう。

 

 

いかがでしたか?

「ヨガをやってみたいな」という方や、

「興味があるけど、なかなか一歩踏み出せなくて」という方にとって、

少しでもお役に立てば幸いです。

 

Namaste:)

 

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マインドフルヨガ石川台
マインドフルヨガ東池袋

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